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CROSS TRAINING

Idéal pour un public mixte ! Le principe étant de travailler plusieurs activités en une même séance : exercice de vitesse, gainage, cardio, dans le but de tonifier l'ensemble de la silhouette, améliorer sa condition physique, brûler des calories mais aussi dépenser le trop plein de stress de la journée !

body barre

Activité ayant pour objectif de renforcer les muscles du haut et du bas du corps, le Body barre tire sa notoriété de son efficacité éloquente. Le Body Barre se pratique avec une  barre et des poids.

En Body Barre, les débutants et les initiés peuvent suivre une même séance car chacun adapte ses charges suivant son niveau et sa condition physique.

Le cours est une succession d'exercices diverses avec la barre et les poids suivant une chorégraphie.

Body sclupt

Pour vous remettre au sport, rien de tel que le Body Sculpt pour retrouver la forme ! Cette activité est idéale pour vous défouler et redessiner votre silhouette... La méthode repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining, en intègrant des accessoires comme des élastiques, haltères,  bâtons...

Des exercices de cardio  alternent avec des exercices de renforcement musculaire. Le body sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets...

 

cours

Les

la zumba

Un esprit festif et 100 % d'efficacité : voilà à quoi ressemble la zumba ! L'objectif est de se remettre ou se maintenir en forme, tout en se déhanchant sur des musiques latino et festives. Le rêve non ?

 

Cette activité physique mixe danses latines (salsa, merengue, cumbia, samba...) et aérobic. La zumba remplace les traditionnels cours d'aérobic ! Elle permet de décompresser et d'évacuer les tensions du quotidien, tout en se dépensant dans la bonne humeur.

NOUVEAU

circuit training

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec 10 s de temps de récupération.

L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.

RER

Renforcement musculaire statique, Étirements, Relaxation.

Réveiller et travaille les muscles profonds du corps en périphérie du squelette pour que la colonne vertébrale, le dos, les articulations soient renforcés et retrouvent leur rôle. Remuscler et raffermir, tout ceci afin e supprimer des douleurs contraignantes. Souplesse des articulations et des muscles pour retrouver force et flexibilité. Une relaxation de fin de cours pour une prise de conscience complète de son corps.

C.AF.E

Cuisse Abdos Fessiers Etirements

Travail de renforcement musculaire spécifique sur ces parties du corps. Exercices statiques et dynamiques.

gym douce

Renforcement musculaire avec des exercices statiques et dynamiques ainsi qu’un travail sur la souplesse des articulations. Des exercices d’équilibre et de postures pour renforcer les muscles profonds adaptés et exercés en fonction de ses propres capacités. Le tout dans une ambiance conviviale.

MULTI-DANSE

La danse est la plus naturelle des activités humaines. Ce cours mélange danse et travail de barres au sol, expression du corps et amélioration des techniques d’assouplissements, et aussi mouvements corporels afin d’élaborer une chorégraphie dans l’espace et le sol. Assiduité requise pour le travail des chorégraphies. Ce cours est un mélange d’expression corporelle sur fonds musicaux divers et variés. Musique : Funk, africaine, sala, orientale, jazz… le tout pour allier exotisme,  complexité, danse et convivialité.

NOUVEAU

PILATES

Le Pilates est une méthode de gym douce très accessible, et prisée des sportifs, elle est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

 

Complémentaire de nos autres activités de fitness, cette nouveauté vous fera de bien en profondeur.

 

Association En Form' - 6 rue de la Distillerie, 79210 MAUZE SUR LE MIGNON - 06 27 59 75 67

ENIFORM'

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