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CROSS TRAINING

Idéal pour un public mixte ! Le principe étant de travailler plusieurs activités en une même séance : exercice de vitesse, gainage, cardio, dans le but de tonifier l'ensemble de la silhouette, améliorer sa condition physique, brûler des calories mais aussi dépenser le trop plein de stress de la journée !

body barre

Activité ayant pour objectif de renforcer les muscles du haut et du bas du corps, le Body barre tire sa notoriété de son efficacité éloquente. Le Body Barre se pratique avec une  barre et des poids.

En Body Barre, les débutants et les initiés peuvent suivre une même séance car chacun adapte ses charges suivant son niveau et sa condition physique.

Le cours est une succession d'exercices diverses avec la barre et les poids suivant une chorégraphie.

Body sclupt

Pour vous remettre au sport, rien de tel que le Body Sculpt pour retrouver la forme ! Cette activité est idéale pour vous défouler et redessiner votre silhouette... La méthode repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining, en intègrant des accessoires comme des élastiques, haltères,  bâtons...

Des exercices de cardio  alternent avec des exercices de renforcement musculaire. Le body sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets...

 

cours

Les

Body Moov'

Un esprit festif et 100 % d'efficacité : voilà à quoi ressemble le body moov' ! L'objectif est de se remettre ou se maintenir en forme, tout en se déhanchant sur des musiques latino et festives. Le rêve non ?

 

Cette activité physique mixe danses latines (salsa, merengue, cumbia, samba...) et aérobic. le body moov' remplace les traditionnels cours d'aérobic ! Elle permet de décompresser et d'évacuer les tensions du quotidien, tout en se dépensant dans la bonne humeur.

circuit training

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec 10 s de temps de récupération.

L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.

RER

Renforcement musculaire statique, Étirements, Relaxation.

Réveiller et travaille les muscles profonds du corps en périphérie du squelette pour que la colonne vertébrale, le dos, les articulations soient renforcés et retrouvent leur rôle. Remuscler et raffermir, tout ceci afin e supprimer des douleurs contraignantes. Souplesse des articulations et des muscles pour retrouver force et flexibilité. Une relaxation de fin de cours pour une prise de conscience complète de son corps.

GYM DOS

Renforcement des Muscles

du dos en douceur

La gym dos vise à garder ou retrouver un dos harmonieux, fort et souple. Des exercices adaptés à votre corps et votre problématique si vous avez le dos fragile. Le travail postural, les étirements, le renforcement musculaire seront au coeur de cette méthode douce pour un travail tout en profondeur.

Un véritable moment de détente qui vous permet de renforcer et détendre en même temps tout le haut du corps !

gym douce

Renforcement musculaire avec des exercices statiques et dynamiques ainsi qu’un travail sur la souplesse des articulations. Des exercices d’équilibre et de postures pour renforcer les muscles profonds adaptés et exercés en fonction de ses propres capacités. Le tout dans une ambiance conviviale.

NOUVEAU

RMP

Méthode de gym douce très accessible, et prisée des sportifs, le RPM est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements.

Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

 

Complémentaire de nos autres activités de fitness, cette nouveauté vous fera du bien en profondeur.

NOUVEAU

AAc pour tous

Enfants, ados, adultes et même seniors, prendront plaisir à participer à cette nouvelle animation.

 

Sur des musiques actuelles, Mélanie vous fera bouger en rythme. Des chorégraphies d’inspirations diverses, pour voyager de styles en styles en passant par la salsa, des rythmes plus rock’n roll sans oublier les musiques et la culture urbaine pour les plus jeunes.

 

Plaisir, en musique et en mouvement, garanti !

 

Association En Form' - 6 rue de la Distillerie, 79210 MAUZE SUR LE MIGNON - 06 27 59 75 67

ENIFORM'

Consultez

le  planning